德国医生温馨提示:爱护眼睛 远离11个坏习惯

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眼睛是人体活动最频繁、最为敏感的器官。在这里,要提醒大家,保护眼睛应从日常习惯做起。今天我们来讨论如何爱护眼睛,请先远离以下11个坏习惯。

01、避免长时间注视手机
 

长时间手机阅读,会导致视物模糊、眼睛干涩等,保持每阅读 20 分钟让眼睛休息一下,或放大手机字体来避免用眼过度。

02、避免在暗环境下看电视
 

黑暗中看任何屏幕,包括手机、电子书、电视及电脑,对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化,使眼睛必须不断调节适应,久之则易视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛,甚至扰乱生物钟。如果睡前小读,记得要开灯。

03、杜绝戴隐形眼镜睡觉

长时间佩戴隐形眼镜会增加感染的风险,并造成不可逆的损伤。疾病防控中心调查发现,每年有将近 100 万的美国人因戴隐形眼镜而感染。

04、改掉经常揉眼的坏习惯
 

大力揉眼会损伤眼睑血管,所以克制揉眼的冲动,当眼部有异物感时,不妨试试冷敷咋样。

05、避免过度使用眼药水
 

适时适量的眼药水可以暂时缓解干眼,过度使用则会刺激眼睛。美国眼科学会(AAO)认为,非处方滴眼液除了让眼睛看起来不那么红外,实际上毫无益处,并建议不可长期使用眼药水。

06、注意健康饮食
 

一些富含维生素 C、E,锌及脂肪酸的食物,如柑橘类、植物油、坚果类、绿叶蔬菜和鱼类等,对保持眼睛健康非常重要,同时身体内足够的水分对泪液生成及保持眼睛湿润也很关键。另外不要过多摄入钠,因为高钠会导致脱水。

07、使用安全护目镜
 

根据数据显示,45% 的眼睛外伤发生在家里,如接触清洁物品、热油、钉子、高温工具、割草时受伤等。所以,虽然戴安全护目镜不那么美观,但在做家务时很有必要。

08、不滥用眼妆
 

睫毛膏、眼线笔、眼影、眼霜等可伤害眼睛,化妆时尽可能远离眼睑,以免堵塞睑板腺开口引起感染。同时,眼妆使用不可超过三个月,细菌易在阴暗潮湿处滋生,例如睫毛膏。

09、保证充足的睡眠
 

睡眠不足可导致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛损伤(例如抽动症、干眼、视物模糊、眼痛)等。应确保每晚至少 7 小时的睡眠,且睡前要放下手机。

10、佩戴眼镜或太阳镜
 

长时间眯着眼睛看、暴露在紫外线下会损伤眼睛,应佩戴眼镜或太阳镜,有畏光或光过敏者,太阳镜可减轻强光带来的头痛、视物模糊、眼红等不适。

11、定期地看眼科医生
 

医生可看出一些毫无症状但严重的眼科疾患(如青光眼),也可通过检查眼底看出你患有其他疾病的迹象(如糖尿病、高血压等)。同时人们的视力往往比自己认为的要差,如果每天眯着眼睛做事,会让您和您周围的人都处于危险中。

如果您的近视非常严重,建议大家可以来德视佳眼科选择适合自己的手术进行治疗。德视佳眼科成立于1993年,在全球拥有25家眼科激光手术中心及眼科诊疗门诊,提供全飞秒激光矫正近视,ICL晶体植入矫正高度近视,及三焦点人工晶体置换术治疗老花眼,迄今已成功实施40余万例眼科手术,是STAAR公司认证的欧洲ICL晶体手术眼科中心,德国蔡司认证的全球三焦点人工晶体置换术的眼科中心及全球飞秒认证中心,同时也是德国服务认证机构DISQ认定的“德国优质”眼科激光诊所,并获得由欧洲大型评估公司Service Value,法兰克福歌德学院及德国媒体世界报 DIE WELT共同评选的德国服务业服务质量金奖,德视佳眼科多名医生连续数年被德国《FOCUS》 杂志评选。

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